Claves para una recuperación post-navidad

 

Para los excesos típicos de estas fechas navideñas no hay nada mejor que la fantástica dieta mediterránea y hacer actividad física con frecuencia.
Según Javier Salvador, presidente de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) , el organismo no conoce de fiestas, por eso el ejercicio físico cotidiano es absolutamente fundamental.
En la alimentación, para Javier Salvador, la clave de una dieta saludable es la moderación, se debe ingerir durante todo el año unos alimentos ricos en fibra,
verduras, hortalizas, frutas, olvidarnos de la carne roja y consumir más pescado, condimentar los alimentos con aceite de oliva, dieta mediterránea 100%.
Teniendo en cuenta que 1 de cada 2 adultos españoles sufre de colesterol, hemos de olvidarnos del sedentarismo y recuperar los hábitos de comida más saludables.

La escasez de tiempo puede ser un problema a la hora de hacer deporte, pero se puede resolver levantándose antes de lo acostumbrado,  olvidándonos de las escaleras mecánicas, ascensores y caminar más. También podemos empezar a hacer un poco de ejercicio suave en casa.

Una de las ventajas de trabajar de pie es que poco a poco se hace ejercicio, pero, ¿es necesario que nuestros pies sufran estando de pie? claro que no,
por eso siempre recomendamos zapatos que se adapten a tu rutina diaria, cómodos y ligeros.

¡No hay excusa para no llevar una dieta sana y equilibrada!

¿Qué alimentos comes para recuperarte poco a poco de las comidas navideñas?
¡Cuéntanos!