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Posted by on Mar 8, 2013 in Calzado Saludable, Salud | Comentarios

Masajes en los pies

Masajes en los pies

 

Después de una larga semana hay una zona del cuerpo que nota más el cansancio que el resto: los pies. Por eso es bueno darnos unos masajes para aliviar el dolor.

Los pies son la parte del cuerpo que más sufre, aguantando todo nuestro peso a lo largo del día.
Te damos unos consejos para que tus pies se alivien con un masaje:

-Siéntate en una postura muy cómoda y escoge uno de tus pies por el que comenzar, apóyalo sobre tu rodilla.
-Sujeta tu pie con la mano y haz presión en la planta del pie con los dedos, ha de ser una presión constante y de movimiento circular contrario a las agujas del reloj.
-A continuación, empieza a hacer presión desde los dedos al talón. Como ya sabes, todas las zonas del cuerpo se reflejan en los pies, por eso con el masaje podrás aliviarte dolores que notes en tu cuerpo para sentirte más relajado.
-Ahora repite el mismo procedimiento en el otro pie.

Antes de terminar, haz un masaje sólo en las zonas en las que más molestias sientas, éstas zonas requieren más estimulación para notar alivio.

Recuerda que el masaje excesivo no es aconsejable.

Para terminar, masajéate suavemente el empeine y todo el pie en general. A
continuación te dejamos un vídeo demostrativo donde aprender a hacer masajes
en los pies y en el que te dan otros consejos que pueden ser útiles para el bienestar general.

Esperamos que nuestros consejos te sean de ayuda.

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Posted by on Ene 31, 2013 in Calzado Profesional, Salud, Zuecos Sanitarios | Comentarios

Gadgets indispensables para una enfermera

Gadgets indispensables para una enfermera

 

 

Toda enfermera tiene sus objetos indispensables a mano cada día. Nosotros te queremos dar una pequeña lista con algunos que creemos que son casi obligatorios.

Fonendoscopio
Antes de comprar uno de juguete que te ofrecen en las academias de enfermería, asegúrate que te va servir en tu puesto de trabajo en un futuro. Puedes consultar opinión en diversos foros sanitarios en Internet, y por nuestro lado, nosotros hemos leído buenas opiniones sobre el modelo 3M Littman Dual Cardiology III.


Cinta adhesiva/Esparadrapo

No puedes ir de planta en planta sin este utensilio. Siéntete Macgyver solucionando cualquier adversidad que se presente. ¿Se te ha roto una varilla de las gafas? ¡No te preocupes! Ponle un poco de celo y evita que se muevan y se te caigan cada dos por tres.


Bolígrafos

SIEMPRE lleva, mínimo, un bolígrafo encima, y si es de colores…¡mejor!. Con el tiempo aprendes que cualquier boli no sirve, ya no los quieres con tinta líquida que se borran al pasar la mano, ahora los quieres que duren y aguanten, acolchado y que no se escape de los dedos, que permita escribir hasta en los marcos de las puertas y no se borre.
Tip: un subrayador extra sería lo más.

Zapatos
Probablemente tardes en encontrar los zapatos adecuados para tu trabajo, hay cientos de marcas y modelos. Tienes que tener en cuenta que debes sentirte cómod@ ya que estarás 24h con ellos, y deben ser antideslizantes para tu seguridad y llevar una tira de sujeción para que tu pie no pueda resbalarse.

Bolsillos
¿Cuántos? Nunca tendrás suficientes.

App Móvil
Y como sabemos que no te puedes despegar de tu smartphone te recomendamos una aplicación para Android y Iphone: NandaNocNic  .Con esta aplicación tendrás un apoyo a la hora de dar tus diagnósticos  hay versión estudiantes y versión profesionales.¡Esperamos que te sean de ayuda estos consejos!

Añadimos unas sugerencias de @misakita

Tijeras
Corta por aquí, corta por allá, ten siempre a mano unas tijeras, te harán mucha falta, eso sí, no les quites el ojo de encima porque desaparecen más rápido que los bolis de colores ;).

Guantes
En tu puesto de trabajo estás expuest@ a diferentes actividades, es mejor para el paciente y para ti que lleves unos guantes siempre.

Tapones para vias
Siempre se van a acabar o a perder, mejor ir preparad@.

Jeringas
A muchos pacientes les puede dar pánico tener una cerca, pero te salvará de algún apuro de último momento.

Añadimos más sugerencias de Ana Belén.

– cadena para llevar las tijeras y no «perderlas».

-el pijama…ya que eso de ir desnudos por el hospi…pues como que no queda elegante, y posiblemente acabes en psiquiatría…

-además no debemos olvidar un minivademecum/farmafichas/algo que te haga saber las que puedes liar si haces mezclas indebidas o lo administras por la vía que no debes.

-indispensable una libreta para apuntar todo aquello que necesitas para técnica que debes realizar, a menos que te encante ir 8 veces a buscar aquello que se te ha olvidado, porque creéme, SIEMPRE se te olvida algo!

-si están en infantil no esta demás llevar unas piruletitas en el bolso…la conquista de los niños es mil veces más difícil que la de un adulto! ajaja (depende del adulto también…ajjaja).

-La lintertina para mirar la reactividad pupilar, y para no despertar a todos los pacientes si tienes la «suerte» de estar de noche.

-Un par de guantes, por si acaso, nunca sabes cuando vas a tener que tocar algo desagradle…y puede que en esa situación no haya algunos cerca…asi que mejor llevar un par encima…=).

– Un goma del pelo, que vamos al hospi a trabajar no a lucirnos como en la pasarela cibeles, así que el pelo recogido, que nadie tiene que comerse nuestros pelos, y tenemos que ir dejándolos en heridas que curemos, o hacer cosillas con ellos!;)…

Y así de pronto no se me ocurre nada más…pero nunca sabes lo que puede aparecer en los bolsillos de una enfermera….es como el bolso de Mary Popins….

En conclusión, que tienes que ir media hora antes de la entrada para dar el cambio de turno y preparar todo el equipo…..=).

¿Qué accesorio echas en falta? Escríbenos un comentario y ayúdanos a hacer más completa la lista de gadgets.

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Posted by on Ene 8, 2013 in Salud | Comentarios

Claves para una recuperación post-navidad

Claves para una recuperación post-navidad

 

Para los excesos típicos de estas fechas navideñas no hay nada mejor que la fantástica dieta mediterránea y hacer actividad física con frecuencia.
Según Javier Salvador, presidente de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) , el organismo no conoce de fiestas, por eso el ejercicio físico cotidiano es absolutamente fundamental.
En la alimentación, para Javier Salvador, la clave de una dieta saludable es la moderación, se debe ingerir durante todo el año unos alimentos ricos en fibra,
verduras, hortalizas, frutas, olvidarnos de la carne roja y consumir más pescado, condimentar los alimentos con aceite de oliva, dieta mediterránea 100%.
Teniendo en cuenta que 1 de cada 2 adultos españoles sufre de colesterol, hemos de olvidarnos del sedentarismo y recuperar los hábitos de comida más saludables.

La escasez de tiempo puede ser un problema a la hora de hacer deporte, pero se puede resolver levantándose antes de lo acostumbrado,  olvidándonos de las escaleras mecánicas, ascensores y caminar más. También podemos empezar a hacer un poco de ejercicio suave en casa.

Una de las ventajas de trabajar de pie es que poco a poco se hace ejercicio, pero, ¿es necesario que nuestros pies sufran estando de pie? claro que no,
por eso siempre recomendamos zapatos que se adapten a tu rutina diaria, cómodos y ligeros.

¡No hay excusa para no llevar una dieta sana y equilibrada!

¿Qué alimentos comes para recuperarte poco a poco de las comidas navideñas?
¡Cuéntanos!

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Posted by on Dic 27, 2012 in Calzado Saludable, Salud | Comentarios

¡Terror en las alturas!

¡Terror en las alturas!

 

 

Puede que los tacones te hagan ver más alta y estilizada, pero también pueden causar roturas de tendón, juanetes, dedos de martillo, fracturas, tendonitis y daños severos a los ligamentos.

Desde Suecos® no esperamos que dejes de usar tus adorados tacones ni que lleves zapatos planos a la ópera, pero queremos darte una opción… La opción de poder descansar tus pies después de una velada romántica, una larga fiesta, un cóctel o una boda.

Hace unos años,  investigadores de Harvard encontraron que utilizar tacones de más de 5 cm aumenta el estrés en la zona interna de la rodilla en un 23%. Este estrés desproporcionado (si lo comparamos con utilizar zapatos planos) fuerza las rodillas y en las caderas a absorber el trabajo adicional de mantener a la mujer estable cuando se mueve hacia delante.

De acuerdo a nuevas investigaciones de Inglaterra, utilizar tacones acorta las fibras musculares de las pantorrillas y aumenta la rigidez en el tendón de aquiles que conecta el talón con los gemelos.

¿Qué podemos hacer entonces para reducir este estrés causado por los tacones?
En principio, no deberíamos estar descalzos o utilizar zapatos completamente planos, pues la diferencia en las posiciones del pie varía muy drásticamente y en el caso de usar calzado completamente plano, el empeine del pie se encuentra en tensión también. Lo mejor es usar un zapato plano que cuente con unos pocos centímetros de tacón (1-2 cm) para que ayude a absorber el impacto al caminar y al estar de pie por mucho tiempo.

Nuestros Suecos® están hechos de un material suave y absorbente de shock, que proporciona soporte a las rodillas, cadera, y espalda. Su textura interior ayuda a masajear la planta del pie, estimulando la circulación y produciendo una sensación placentera al caminar. Además, si ya tienes algún tipo de problema en los pies, el material de Suecos® se adapta cómodamente a la forma de tu pie, haciéndolo cómodo y estable al andar.

¿Qué esperas para ponerte un par de ballerinas después de la fiesta?

Fuente: Drweilblog 

 

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Posted by on Nov 11, 2012 in Salud | Comentarios

Se hace camino al andar…

Se hace camino al andar…

…y también nos ayuda a reforzar nuestra memoria.

Un estudio realizado por el profesor Kirk I. Erickson de la universidad de Pittsburgh a unas 300 personas mayores nos rasegura que caminar largas distancias ayuda a reducir la atrofia cerebral en pacientes que sufren de Alzheimer durante sus primeras etapas.

La región hipocampo del cerebro tiende a encogerse ligeramente con la edad, pero gracias al ejercicio periódico la masa gris del cebrero tarda más tiempo en debilitarse.

La investigación realizada entre 1998 y 2008 confirmó en el año 2004 que los pacientes que caminaban alrededor de 10km a la semana tenían mejores facultades cognitivas por lo que reducían hasta en un 50% las posibilidades de desarrollar la enfermedad del alzheimer.

Te sugerimos un par de consejos para empezar a caminar largas distancias:

– Estira la columna vertebral hacia los lados y hacia atrás con la cabeza alineada a tu columna.

– A la hora de caminar, balancea los brazos para así llevar el ritmo del movimiento.

– Apoya primeramente el talón y luego el resto del pie al hacer contacto con el suelo.

– Lleva siempre contigo una botella de agua para hidratarte.

– Utiliza calzado cómodo y seguro para evitar resbalar.

Actualmente el alzheimer afecta a 26 millones de personas por lo que una cura preventiva como el caminar nos puede ayudar en un futuro a evitar éste mal.

 

 

 

 

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Posted by on Oct 9, 2012 in Salud | Comentarios

Pie de Atleta: Cómo Prevenirlo

Pie de Atleta: Cómo Prevenirlo

Estamos seguros de que has oído hablar del pie de atleta, ¿verdad?. Podría ser porque lo has tenido  o simplemente porque es una infección muy común y que simplemente sabe de ella. Tenemos noticias para tí: todo el mundo está potencialmente expuesto a esta infección.

El pie de atleta es una infección fúngica de la piel en los pies. Los síntomas del pie de atleta puede variar de leve a grave e incluyen descamación, agrietamiento y resequedad en las plantas de los pies y entre los dedos de los pies, picazón o ardor, y un ligero olor.


Hay tres tipos de pie de atleta:

·Toe web (interdigital), la infección ocurre generalmente entre los dedos cuarto y quinto.
·Mocasín de tipo infección afecta a la suela o del talón.
·Infección vesicular (ampollas) ocurre generalmente en la piel del empeine, pero también se puede desarrollar entre los dedos de los pies, en el talón, o en la suela o parte superior del pie.

Algunas personas son más susceptibles que otras al pie de atleta. El pie de atleta se trata con medicamentos antifúngicos, que están disponibles en forma tópica (aplicación directa a la piel) o como píldoras. La condición tiende a reaparecer, incluso después de un tratamiento exitoso.

Incluso si todo el mundo está en riesgo de contraer la infección, hay muchas cosas que usted puede hacer para prevenirlo.
Aquí en Suecos ® que realmente nos preocupamos por su salud y hemos elaborado un par de puntos para la prevención de esta infección:

·Reducir la transpiración de los pies mediante el uso de polvos de talco en los pies.

·Lavar bien los pies todos los días, especialmente entre los dedos.

·Evite el uso de calzado ajustado, sobre todo durante el verano.

·No se ponga  calcetines o medias antes de que sus pies estén completamente secos.

·Cambiar los calcetines, medias o mallas con regularidad.

·Si es posible, use zapatillas o zapatos de piscina anti-bacterianas, como nuestros zuecos de Suecos ®.

·Alternando calzado puede ayudar a asegurar que usted usa los zapatos secos en todo momento.

·Evite los zapatos prestatarios a reducir el riesgo de propagación de la infección.

·Lave las toallas y ropa de cama con frecuencia.


Es fácil cumplir con estos sencillos pasos para asegurarse de que vas a estar sano, ¡de la cabeza a los pies!


¿Tienes algún remedio casero para evitar este tipo de infección? ¡Cuéntanos!

Nuestros modelos Loki y Alva son perfectos para las duchas, piscinas y todo tipo de espacios húmedos.

 

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